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真面目系クズ女がストレングスファインダーを受けてみるの回

こんばんは。
更新が遅くなってしまいました(汗)

身体管理が最近ますます悪くなっている自分に喝を入れる必要があると思っている反面、
だれたまま痛い目にあって実感させてみるといった少々危ないことも企ている自分がいます(汗)

もしかしたら私にはセロトニンが足りていないのかもしれませんね…;

定期的な日光浴がちゃんと出来ていない分、意識的に行動しないと難しい環境のため
なかなか苦労しております。





さて今回は、アドラー心理学実践編に入る前に少しだけ追加要素として
ストレングスファインダーというものを挙げたいと思います。


自分が一体何者で、どんなタイプの人間であるとあなたは人に尋ねられたときに
すぐに答えられますか?

私なら
「ネガティブ思考で、行動に移すのが慎重なタイプ」
といった、あまり前向きでない答えを返してしまいがちですが、

逆に前向きに答えるなら
「万が一のリスクを先に考え、慎重に行動に移すタイプ」
といったほうがいいのかもしれませんね。

では、このストレングスファインダーとは何なんでしょうか?


実はこの総称自体10年以上前にすでに定着していたもののようで、
最近知ったばかりで恐縮なのですが、

オンライン上の180問の質問にすべて回答することにより、
34個のうち「強みとなりうる資質」の中の5つが分かるという
”診断テスト”のことだそうです。

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす

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因みに、こちらは先ほど申し上げたとおり"オンライン上"で受ける必要があり、
そのためには書籍を購入し、付属しているアクセスコードをオンラインで登録してから
受診をする形となります。

HP
http://heart-lab.jp/sf-manual


後、リンク先にもあるように、アクセスコードは一度使用してしまうと二度と使えませんので
中古で購入する場合などはご注意ください。
(結局のところ新品を買ってねってことになる分けですが…)


実は私のほうでもまだ購入前という形で(ある意味楽しみにして)待っている状態なのですが、
後に診断結果をこちらのブログで上げればと思います。

しかし、これですこしでも自身の”真面目系クズ”に希望が見えるといいのですが…


先ほど紹介したものの他にも、似たような診断がありまして、
キャリア・アンカーというものがあります。

前者との違いは、自身がどの職業タイプかを見出す診断になります。

キャリア・アンカー―自分のほんとうの価値を発見しよう (Career Anchors and Career Survival)

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以下本文より:
キャリア・アンカーとは、あなたがどうしても犠牲にしたくない
コンピタンスや動機、価値観のこと。



因みにこちらは、こちらの個人的な講座で受けたことがあり、

"社会貢献派(奉仕型)"

と出た覚えがあります。


ぶっちゃけ暴露してしまうと、無償で屋ってもお金は入らないですからね(爆)

まぁ、案外いい面(典型的な真面目系クズ)して内面がめんどくさがりやの私にとって
そういった感情は否定できないというか…。

それに今思うと、ボランティア精神で何かにあたるということにあまり貪欲でないので
あまりあたっているとは言いがたいところもあり、

正直こんなことをここで申し上げると何ですが、思考やタイプがもっと具体的に明かせる
前者のほうがしっくりくるのではと思います(^^;)



最後に、あまりいい紹介の仕方ではないなと反省しつつ、
今回はここまでにしたいと思います。

とりあえず、ストレングスファインダーをぜひ一度受けてみて、自身の強みを
発見されてみてはいかがでしょうか。

次回に続きます。

ではまた

心のなかの幸福のバケツ

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生真面目クズからの改善編 ~序章~ 達成までの期間設定を儲ける

こんばんは。

今回は、
■達成までの期間設定を儲ける
設定をあげたいと思います。

と、その前に。

期限の間に出来ることを明確する必要があるため、若干変更(!)して、
行動リストをピックアップして1年更新型で計画を進めるということにしました。

変更がいくらかあると、既に計画もあったもんじゃないとつっこまれるかもしれません。

ですが、期限が先ではなく、逆にやれること・やらなければならないことを明確にした上で
期限を決め、1年単位で更新する流れを汲むことで見えてくることが多いために変更というのは
しょっちゅうあるのでその辺はご理解いただきますようよろしくお願いしますm(_ _)m

さっそくですが、今回、リストアップに便利なツールを参考にあげたいものがあります。
おそらく殆どの方が既にご存知かと思いますが…


マインドマップを元にリストアップしたいと思います。
※意味については「マインドマップとは」でググってください(説明は割愛)。


因みに、私自身はこれまでマインドマップについては内容や話を聞いたことがある程度で実践は
したことがなかったんですが、ビジネス面で活用されており、アイデアや自己啓発に関して有力な
ツールなようで有名らしいですしね。

ブレインストーミングとしてはかなり力を発揮するとも効きます。


といわけで、自身も早速利用してみたいと思います。

seikaku_kaizen_map_20141123235058dcf.jpg


この本題である”真面目系クズ”の生真面目版クズということで、
性格を変えたい根拠を具体的に紐解いていきます。

今回は、5W1h法の「誰が」を除いた方式として展開していきました。

これから継続という形になりますが、現状何とかいつもよりは
早めに寝られるように小さなことからは実行してはいます(苦笑)。

後、まだ使いたてということもあって、強くお勧めできるほどではないですが
以下に参考のマインドマップツールを紹介したいと思います。


■無料で使用可能なもの

MindMeister(マインドマイスター)
http://www.mindmeister.com/ja

FreeMind(フリーマインド)
http://freemind.sourceforge.net/wiki/index.php/Main_Page
注)Java Runtime Environment 1.4以降がインストールされている必要あり
  又、通常英語のインストールとなりますが、最新を入れたところ日本語入力で表記可能(ツール含む)でした。
日本人向けサイト
http://www.freemind-club.com/


■有料版

Coggle
http://coggle.it/

Xmind(無料期間あり)
http://jp.xmind.net/

MindNode
http://mindnode.com/
注)iPhone、iPad、Macのみ

実際使ってみると、はじめは使い方やショートカットの違いなどでとまどいますが、手馴れてくると便利であることを実感できます。


今回はツールの紹介で終わってしまいましたが、
次回に続きます。ではまた。

マインドマップ(R)for kids勉強が楽しくなるノート術

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関連記事

生真面目クズからの改善編 ~序章~ 目標を逆算して立てる

こんばんは。

本日掲げる内容は、

「最終目標を掲げ、逆算して10項目順番に対策方法を挙げる」

です。


イチロー選手や中田選手を初めとした、トップアスリート(努力の天才、天性含めて)
のような生き方が出来ない凡人にとっては、彼らのような明確な目標とプロにはなれませんし

トップに上り詰めるために血のにじむ思いで努力をすることを毎日こつこつと続けることを
考えると、かなり大変なことですよね。

そこで、彼らのようなことをする必要はない変わりに、
以下の方法で自身の最終的になりたい目標を立て、ゴール達成するためには
何をすればいいのか逆算して計画を立てていくという図式を作ります。

まず、最初に書くものを用意してから準備をお願いしますね。


では、あなたが最終的に達成したい目標を”先に”書いてください。

たとえば、

・ダイエットを成功させてほしい服を着る

・武術を習い、型をマスターする

・したい仕事で生きていくために独立をする

・アトピーを完全に感知させる

・資格を取得し、希望の仕事に就職(転職)する

・アフィリエイトを成功させて時間を獲得する



などですね。

いきなり大きな目標を掲げてしまうと、思わぬトラブルやスランプなどで挫折する可能性もあるので
なるべく等身大の自分の状態でできること(現実的に)をかかげてくださいね。


次に、最終目的に達成するための方法を順番に10個書いていきます。

これも例を挙げますと、


<最終目的>
【個人事業を興す(独立)】

1. 自身の棚卸しをする(自身が出来ることとしたいことの分別をする等)

2. 将来設計を具体的にしっかりと立てる(1、3、5年後何をどうしたいのか決める)

3. 同業他社の研究(独立している人の参考情報、リスクや業界の基本 他)

4. 独立に必要なスキルを勉強をする(資格・免許取得、Webに関するマーケティング等)

5. 自己管理を見直し、体調管理、食改善、睡眠を確保する(マネジメント力を上挙げる)

6. 勉強や資格をメインとした勉強会やイベントに参加して研鑽する

7. リスクマネージメントを学び、資金に関する情報を得る

8. 異業種交流会で人脈をつくる

9. ブログを立ち上げ、独立へ向けた情報を発信してコミュニティを作る

10.起業・独立資金を準備する



といった具合に書き上げます。

ただ、こちらはあくまでざっと簡単に思いついた項目なので、数字で具体的に
かけていない点はめをつぶってください(汗)


もちろん、あなたはしっかりと具体的に決めるためにも
”何をどうするために○○を数百万円ためる”といった書き方をしてくださいね。




そして、最後は。

今掲げた目標を「目に見える場所に貼る」ことです。
しかも、毎日目にすることが出来る場所がベストです。

となると、生活で必ず毎日使う"あの"場所がいいですよね?



































答えはもうお分かりかと思いますが、

「トイレ」に貼っときましょう。

もちろん、決してトイレじゃなきゃいけない理由はないので
この場限りではありませんが、毎日試用する場所は大体がお風呂場かトイレなど
生理現象に対応したものがてっとりばやいし、清潔感もあわせて意識できますしね。

ま、清潔感は余計か(^^;)

では、今日はここまで。
次回につづく。
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生真面目クズからの改善編 ~序章~ その1

こんばんは。
始めましての人ははじめまして、きすくと申します。


いきなりですが、皆さんは今の自分の性格を変えたいと思いますか?


わたしは断然っ、、
生まれた日付から環境含めて”全て変えたい”です。。(断言)

なぜなら、真面目系クズの救いようのなさには辟易しているからです…(半泣


真面目系くずの特徴まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2133713555782935001


↑当たり前ですが、完全にまんま転載してはNGなんでリンク先だけ貼っておきますが、
簡単にまとめると、

”外面だけはいい人手は真面目だが内面は消極的かつやる気のない駄目人間”

ということですorz

リンク先の奥へすすむと、あるわあるわ、真面目系クズの特徴が
ズラァー~~(頭がはげるくらい)っとこれでもかといわんばかりに綴られていること何のその。


ちなみに自身が一番刺さったことは、

「個性的」なのに「自分がない」
「神経質」なのに「ミスが多い」
「目立たない」のに「悪目立ちする」
「自分に自信がない」のに「プライドが高い」
「他人にやたら気を遣う」のに「空気が読めない」
「平和主義者」なのに「トラブルメーカー」
「他人の気持ちに鈍感」なのに「他人の悪意に敏感」
「考え込むことが多い」のに「考えることが苦手」
「ミスを深く反省する」のに「同じミスを繰り返す」
「忘れっぽい」のに「イヤな思い出は忘れられない」
「疑り深い」のに「騙されやすい」

・自制心が弱い
・何事もまず「めんどくさい」と思う
・長期的計画を立てて完遂したことがない(計画以外ならあると言い訳)
・課題を締切ぎりぎりに始め出す
・努力しても報われないリスクを恐れて努力しない
・怒られた時のその場しのぎの反省する演技力は高い
・自己分析は完璧だが次に繋げようという気がない

(って、すでに一部転載してるじゃねーか!w)


もう、該当者である自身が一番胸をえぐられるほど見るのが辛いけど、
一旦これを認めざるを得ないわけです。


「そこまでしておまえ、ドMなの?w」というわけではありません!

自分の今の現状を認識し、改善するために必要だから見ているのです。
いや、もちろん今でも辛いながらも見ちゃうわけですが(苦笑)



さて、前置きもいい加減ここまでにしておきますが、

こんな真面目系クズのさらに生真面目なバージョン
”生真面目クズ”を改善するために、以下のお手本を実証したいと思います。


今回紹介する本ですが、前からこちらのブログで直々紹介していたのですが、
改めて「アドラー心理学ワークブック」をご紹介したいと思います。

7日間で身につける! アドラー心理学ワークブック

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しかしこの本のタイトルには”7日間で身につける!”と見出しがありまして、
おもいっきり言い切ったぞ、これ(笑)と鼻で笑いながら見ておりましたが、

さすがに10年どころか、それ以上の年数をはるかに超している人間をたったの7日で
変えれると言い切るなんてたいした自信だなと思っていました。

第一、本の中にも「三つ子の魂、百まで」といわれるように、人間そう簡単には
変われるものではないとまで書かれた上でです。

しかし、アドラーはそのなかで、自分の性格を変えるのが手遅れなのはいつかといわれたら、
「死ぬ1~2日前かな」と答えたとあります。


ただ、性格を変えられるという具体的な根拠が明確に書かれていないのが残念ですが、
それは私が試しに実践することで実証するということにしたいと思います。

…もちろん、まだ自信もなければ確証もありませんが。
実際にやって、証明するしかありません。
たとえ、普通の生き方が困難なレベルの真面目系クズであってもです。

そのためにも、先ずは最初の難関の真面目系クズの特徴から”マシ”になることから
始めなければなりません。


ここで思い出したエピソードがあるのですが(うろ覚えで恐縮ですが)、余命数ヶ月の父が
猫嫌いだったのに、ある日、猫をひざに乗るように手招きをして乗せていた姿をみて、母と
女性(エピソードの記載者自身)がおどろいたといった内容を目にしたことを思い出しました。

ここで分かるのは、

・自身ではどうしようもない力を目の前にし、
 受け入れざるを得ない状況に立たされている状態

・今まで自身が避けていたことに対する”心のブレーキ”が
 不可抗力な「理由」によって外れたこと

により、今まで身に着けていた性格をはずすことができたということです。




…?

あれ?

(こんなことホントは書いちゃまずいんだけど)



”後者はともかく、前者の方は結局死ぬ直前じゃん!!
じゃあぎりぎりじゃ手遅れじゃないか!!”



と、とっさに駄目だししたくもなりますよね。

私も声を大にして否定したいですが(苦笑



ですが。

今、自身にとって不可抗力な力が働いているとは決して強くはいえませんが、
やらざるを得ない理由なら確かにあります。


・真面目系クズが普通の生活をする上で困難なうえ、改善せざるを得ないこと

・年齢も中間地点に近いため、これ以上のスキルを見込めず、別の生き方を
 探さざるを得ないこと

・自身が望む望まないにかかわらず、副業などの自身の特性が活かせる仕事を
 してでも"続けられるもの"で生計せざるをえないこと



が挙げられるので、どっちみち今の状態では必ず生き詰まることが決定しているわけです。

ただし、ここまで明確にしておきながらも、困ったことにめんどくさがりの
”真面目系クズ”ですから、問題はしっかりと継続できるかどうか。



そこで、継続させるために人の協力を得たいと思います。

…おそらくこのまま自身の中で”思ったまま”では何もしないと思うので、
人様よりいい意味で利用したい協力してもらいたいと思います。


というわけで、リアルな世界の方→facebookの知り合いに宣言して回って、
ペナルティのアイデアに協力してもらおうと思います。

って、ここでも他力本願かい!
否、あくまで提案だけですので。


ただ、現在知り合いの方にさらして回るという生真面目クズにとっては
逃げ場のない、過酷な試練となるであろう課題を取り組むうことになりますが、

こうでもしないと本当に何もしないで駄目人間にますます落ちていくのが目に見えるので、
期限をとにかく"決める"ということにします。



します。やります。


…。
宣言しただけ、書いただけなら誰でもいえますからね、ほんとに。



さて。
閉めのオチをいってはなんですが、先ほど紹介した本を購入したのは、
実を言いますと先月末です(爆)



はい、もうすでに即実践していないですね。(^^;)
いかにも、真面目系クズである証拠です(苦笑

前に流行った某塾講師の
「いつやるの? 今でしょ!」というフレーズもむなしく
私の中では全く届かないのでした…。



ここまでで、アドラー心理学本の利用ととペナルティ(案だし)を挙げましたが、
次回からようやく実践変へ移りたいと思います。
(…まだやらんのかい。。)



次のブログですが、

■アドラー心理学本を元に実践するためのリスト

■最終目標を掲げ、逆算して10項目順番に対策方法を挙げる

■1年以内にどれを何時までに達成するかをリストアップする


の具体的な内容を挙げたいと思います。



ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

よろしければ次回もよろしくお願いします。


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関連記事

はたして、人は性格は変われるのか? 生真面目クズからの改善編 ~序章~

こんばんは。
夜中に更新もそろそろやめるべきかなと考えているきすくでございます。

今回は、ずばり「人は性格を変えられるのか」といったいきなり無茶な難題をあげまして、
実証していくという企画をスタートさせることとなりました。

なぜいきなり(いまさら?)というつっこみが入るかと思いますが、
そもそも自信のタイトルからまたしも内容がぶれ始めてしまっているという理由からです。
実にしょうもない理由でお恥ずかしいですが…(汗)

そもそもこのブログの目的は、同じ悩みを持った方へ自身が実践した内容を参考にしてもらい
一刻も早く”真面目系クズ”のレッテルから開放されることであり、

もちろん完全に開放されることはないですが、行動することで自信の特性と対策が分かり、
行動が変われば考え方も変わっていくため、次第にクズの分野を意識しなくなることで自然と改善されていくという流れにするためです。

早速本題に入っていこうという前に、今回は~序章~ということもあり、どのようにして検証し、改善につなげていくかについて簡単にまとめるだけにさせていただきたいと思います。



【人は性格をかえられるのか?】
○本題は「アドラー心理学」をもとに、検証していく形となります

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~序章~
■いきなり性格をいまさら変えられるなんて本気で言ってんの?(笑)

・それを実践し、変えたという人物が未だあがっていないこともあり、
それをブログ本人が検証するというある意味無謀な宣言


~実践~

■第一の壁”生真面目クズ”をどのように改善していくのかについて対策を挙げる

 最終目標を掲げ、逆算して10項目順番に対策方法を挙げる
 アドラー心理学ブックを元に、実践してみる
 期限を設ける→1年以内にどれを何時までに達成するかをリストアップする
 小さなことから積み上げる(習慣的な行動の継続:掃除、挨拶、毎朝のストレッチetc..)
 体力づくり、睡眠時間のキープ(自己管理)
 金銭面の管理
 自信がやりがちな対応、癖を意識し、対応をかえる
 ブログの更新

■自信の思い残し、過去の清算(インナーチャイルドと向き合う)
 人間関係で躓く問題の対策、人脈づくりの方法について
 コミュニケーションのとり方
 思考パターンによる悪循環との向き合い方について(ネガティブ思考)
 色眼鏡で見ている物事から視野を広めるには

■行動と気持ちが付いてこないとき(逆境への対策)
 無理せずペースダウンして自信を保つには
 いつも以上に生真面目クズゆえのつらさが濃くなったとき
 依存的な行動が目立ち始めたときは
 たまには逃げてみること
 環境が許されるなら”何もしない”期間を過ごす  注)長期のひきこもりではない方で
 過去と生真面目クズに執着してしまう場合


~終章~

■1年単位で振り返る(個人の決算)
 ブログの目標達成率
 前年との自信の行動の変化の確認
 第三者とのコミュニケーションの向上についてチェック
 気持ちの変化について結果報告
 その他まとめ(未定/変更・追加あり)


次回は、序章の具体的な内容に触れたいと思います。

では、今回はここまで。

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関連記事

真面目クズさんが自己肯定間をもつためには

こんばんは。

今回もよろしくお願いします。

本日のテーマは、本タイトルである「生真面目クズ」(2ちゃん系はほとんどが真面目系クズで
通っているかと思いますが、この生真面目なクズが、どうしても自己肯定間をもてない原因として、
理想と現実のギャップが多いことがあげられます。

もちろん、ギャップに限ったことではありませんが、自身のふがいなさや、受け身がちで
特に何事に対する向上心が低いという悩みをかかえていますので、なおさら自身をそがれる思い出すごしていることでしょう。

そこで、以下に即効性こそは期待できないですが、変わりに継続することで
自身を持ち、肯定感を増やしていく方法を述べたいと思います。

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■自己肯定感をもてないとき(いやな記憶がよみがえった時の対策)

先ずは失敗したことや、トラウマを引き起こすいやな記憶を再現される場面に出くわした場合についてですが、
そのときに感じた子供の頃の気持ちが思い起こされている上体ですので、一旦その場から離れてください。

※この状態は殆どがインナーチャイルド(IC)が出ている状態とされます(ICについては別途記載)

トイレなどの個室でかまいません。
場所に移動したら、一旦呼吸を深くしてください。
たとえるなら、ストレスでタバコを一服するような感覚ですね。
腹式呼吸で頭のイライラを緩和する効果があるので、それを応用する形となります。

ただ、状況によってはすぐに移動できない状態もあるかと思いますので、その場合は
一度その場で一呼吸「間」をおくようにしてください。
もちろん、これがすぐに対応できるほど簡単ではないでしょうし、感情的であればあるほど
なかなか冷静に対応できないと思います。

ですが、これを意識的に続けることだけは忘れないでください。
一時的な感情で対応をしてしまうと、結局は自分の首を絞めてしまうことになりますので。



■コンプレックスに執着することの落とし穴

これは、自身が一番罠に嵌ってしまっている状態なのですが、
一度コンプレックスに執着してしまうと、かえってそこまで悪くないことまで悪くなっていく
ように自分から坩堝に嵌ってしまうという上体になるようです。

たとえば、自身が被害者を装うことが出来るために、敢えて加害者を探すように自身のアンテナを立てて、
スタンバイした上体で常に周りを気にしている。

はっきり行って疲弊しますよね。
何時までもこんなことは続けられるはずもないので、さすがにこの考えは改める必要があります。



■コンプレックスから開放されるには?

やはり、別のことに関心をそらすことでしょうか。

いきなりすぐに考え方をシフトすることは難しいのは既に承知ですので、
自身が、特にダレに指図されるわけでもないのについやってしまうことに着目してください。

そして、それが苦でなく、むしろ自然とこなせていて楽しいことであれば言うことなしです。

一度でもいやな記憶がフラッシュバックしてしまえばなかなかそこから考えを変えるのに苦労しますが、
あきらめずに楽しいことや、自身の出来ることを意識しつつ、行動してみてください。

何事にも地道な努力と継続を要求されますが、これ以外に近道はないといえます。



■まずは体を動かしてみること

大体の多くの人が、自身がないために、自分の出来ない理由を見つけては行動をしないという
パターンですので、一旦この思考をストップさせる必要があります。

先ずは、とにかく”動いてみる”事が大事です。
最初はあれこれ小難しいことは考えなくていいので、ちょっとした小さな事から始めてみてください。
何なら、トイレに向かうというだけでもかまいませんので。

そして、一旦体を起こしている上体であれば、屈伸運動を始めてみてください。
簡単なストレッチでかまいません。そして、足腰を伸ばす運動をします。


なぜそれをするのかというと、血行の循環をよくすることが目的であり、
下半身の筋肉が大半の血流を促している重要な筋肉だからです。
要はスクワットの軽い版と捕らえてもらえればかまいません。

少しだけ体が温まったら、今度は身の回りの掃除を始めてみてください。
掃除を進める理由は、部屋の通気をよくするためです。

実際、風水でも風邪のとおりをよくするために方角にあわせてリビングの配置を調整したり
する方法があるように、人間の行動にも流れというものがあるのです。


たとえば、自身のお恥ずかしい話になってしまうのですが、最近土日ひきこもりがちになっており、
マンネリ化した日常に変化をつけるためにあれこれ動きたくないという”理由探し”を止めてでも上体を起こします。

そして、起きたら即屈伸運動をはじめ、ストレッチに入ります。
その後、布団をたたんで軽く掃除をして、再び寝入る機会をなくします。

こうすることで、動かざるを得ない環境にするのです。
もちろん、体の不調がある場合はこの限りでありませんので、無理せずに休んでください。


一見、「運動」という言葉をそのまま読むと、”運を動かす”と読めますよね。
まさに言葉通りで、自身の淀んだ気の流れを動かしていくのです。

参考↓
掃除で運気を上げたい!大掃除のコツ・ポイント
http://matome.naver.jp/odai/2134043643301218401


又、掃除を定期的にすることにも意味があり、
かつて「トイレの神様」が流行しましたが、感謝という意味のこめられた歌だったかと思いますが、
きれいにすることで精神的にも磨かれるメリットがあるようですね。

仕事で図見時代の人が掃除当番をやらされていることも、結局は基礎的なマナーを学ぶことが目的となっているため、
この行為を蔑ろにしてはならないと考えます。


■最後に

再度、同じ事を繰り返すようですが、運を動かす・または運を運ぶ(通気をよくする)ためにも、
日ごろの掃除をこまめに続け、体をすこしでもかまいませんので動かすように心がけてください。

一度しないと、人間はすぐに怠けて「しない」選択を選び、楽な方向に流されやすい生き物ですので
習慣というものを軽く見ないで続けてください。

ただ、なるべく苦にならない程度のもので、自ら楽しめるものであると一番理想といえます。

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関連記事

要領悪い人の対処法 後半

こんばんは。

相変わらず眠さにダレているきすくでございます。
夜ぐっすり、目覚めスッキリ!!|ネムリス-nemlis





前回のブログで要領悪い人の対処法について述べましたが、
後半の対処法について述べたいと思います。

先ずは、簡単なまとめとして、要領が悪い人に見られるパターンについて

・不器用

・頑固

・視野が狭い

・緊張度が高い

を挙げました。

そして、ブログを描いている張本人のケースも例にあげ、
自身がテンパり屋さんであることをあげました。


そして、ここからようやく本題に取り掛かりたいと思います。

こういった困ったさんがてがけることとして自分を知ることから
始めるわけですが、以下に処したいと思います。


■挫折感と自信喪失に陥ったときの対処法

①一人で抱え込まずに相談する
まずは心のセーフティケアが大事ですので、自分の悩みを打ち明ける人を必ず確保
しておくことです。

・親、友人、同僚、心を開ける人
・カウンセラー

直、自分の周りに信頼できる人がいないなど、事情のある方は先ほどのカウンセラーもですが
以下のサイトも参考にしてみてください。

悩み辞典
https://www.nayamijiten.com

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②-1 自分が陥りやすいパターンを知る(リストアップ)

きすく(ブログの本人)の例↓
<気質、特性>
・慌てやすい(通常の人より緊張度が高い)
・焦りやすい
・極度に失敗を恐れる
・視野が狭い
・プレッシャーに弱い
・自己肯定間が低い etc...


②-2 発達検査を受ける

自分の特質を知るほかにも”発達検査”を受ける方法があります。
発達検査は心療内科で受けることができ、テストを4回分けて受診し結果を知ることが出来ます。

ただし、病院によっては受け付けていないことがあるので事前に
調べる必要がありますのでご注意ください。

又、検査結果は有料で作成してもらえ、他の病院で見てもらう際にも
参考資料として利用できます。

因みに、自身の結果ですが、

・言語理解→平均域より低
・知覚統合→平均域
・作動記憶→平均域
・処理速度→平均域


という結果でした。

やはり、言語理解において、即座に相手の求める意図に合わせて言葉通りの
対処に躓きやすい結果が出てしまっており、これが自身の劣等感を植え付ける
一因となっています。


しかし、発達検査で決して芳しくない結果(自閉症スペクトラム傾向やIQが
平均値より低いなど)が出たからといって、1つの場所で受けた結果が必ずしも
絶対であると断言できるものではないことをご留意ください。

といいますのも、あくまで検査の質疑応答に対して点数も変わってくることもありますし、
その人の状況(試験などで勉強していた、またはしばらく勉強から避けていたなど)で
点数も変わってきますので。

また、根が真面目な人ほどその結果を深刻に受け止めがちですし、
私自身もそのときは、真に受けてショックでしたし、今後このバカな頭で
生きていくしかないのかといった絶望感に打ちひしがれていましたから(苦笑)。

又、検査も受ける診断場所によっては質問が同じ企画で統一されているかどうかは
現時点で資料が不足しているため判断できませんが、

今後、発達検査の種類や資料集めもしてみ対と思います。
それが何時までにに仕上げるのかはまだ未定ですが、参考程度にアップするのも
いいかもしれませんね。


■その他の検証について

・スピリチュアル系のカウンセリング
 占い、ヒプノセラピー、アロマセラピーetc

 加藤諦三 テレフォン人生相談



これまでに挙げた方法のほかにも、スピリチュアルなこともありますが、
これは好みが分かれることなので、こちらでは敢えて紹介しません。

ですが、気が軽くなるのであれば一度試してみるのもありかもしれません。

今回はここまでにしたいと思います。

ではまた。
関連記事

要領悪い人の対処法 その1

こんばんは。
今日もよろしくお願いします。

さて、前のブログでは”アダルトチルドレン”について
書くというお知らせをしていたのですが、

今回は事情により急遽”要領悪い人の対処法”について
話をしたいと思いますでご了承ください。


さて、皆さんは要領は良い方でしょうか、悪い方でしょうか?
ちなみに私は"明らかに残念"といわざるを得ないほど要領が悪い方です。
全く自慢できないですが…orz

ここからは、私の残念なケースと照らし合わせ、対処方を考えていく
という内容で進めていこうと思います。


■要領が悪い人の共通点

要領が悪い人には

・不器用

・頑固

・視野が狭い

・緊張度が高い


が圧倒的に多いです…。

ただ、悲しいことに自身にもあてはまりまして、一発で性格を変えられるような
魔法があればどれだけ金を積んででも手に入れようと思うくらい望んでいますorz



■偏りがありすぎて要領が悪い人の例(本人のケース)

以下は、私の例ですが、社会人またはバイト時代早々、
自身が要領がいかに悪いかをまざまざと見せ付けられる事となった例を挙げます。


・優先順位を決めて、即取り掛かれない

・予定外の作業が入ったときに、臨機応変に対応できない

・仕事モードと休憩時間に入る時までが曖昧である(緊急の場合を除く)

・各作業の工数と期限を考慮し、具体的にここまでで仕上げるといった
 明確な返答が出せない

・相手の話した内容に沿って、的確に話を理解して取り掛かれないことがあり、
 二度手間になってしまう


思い返せば。すでに子供の頃から兆しはありました。


・身の回りの状況がつかめない子だった

・興味のないことにはひたすら集中できなかった

・得手、不得手が極端であること


これについては、自分自身が何よりもショックだったのですが、
他の人が出来ることが、時間をかけてようやく実につけたということでした。

たとえば、言葉だけで指示を仰ぐ作業が大半ですが、私は実はこの対処がどうも
平均の人たちよりも低めのようで、今でも作業に躓いてしまうところがあります。

反面、図面やイラストなどと同時に説明を受けると視覚的にイメージしやすいためか、
言葉だけのときよりもミスは低い方でした。

でも、大半の仕事は”言葉で伝えてその場で判断して対処する必要がある”し、
時間に制限があるためもたもたしていられない。

かといって、現場の先輩たちの時間を奪ってはいけないし、
早く自分で仕事を覚えないとと気が焦ってしまう…。

けど、やはり言葉だけでは失敗率は他の人より高いことは避けられない……
はっきりいって自分を見損なったというか、失望しましたね。


なぜ、自分だけ周りの人より言葉の認識が悪いのか…

もしかして自分は「発達障害」じゃないのか…?


これが発端で、私はカウンセリングを含めて心療内科を訪ねることになるのでした。

※のちの心療内科に通い続ける話は別途プロフィールにでも描きたいと思います。



■問題点の解決のために手がけたこと

そこで自身の例を元に、どのようにして対処したかを描きたいと思います。

ちなみに、私の陥りやすいパターンは

○パターンその①
先輩より指示され、作業に当たる

言われたとおりに舌と思えば解釈ミスであることが発覚

再度言われた内容を聞き、やり直し

それでも異なるため、またやり直し

以下同様(ry

※以下はこのようなケースは少くなっています(かつての新人時代)

先輩、次第にイライラし始める
「同じ事を何度も言わせるな」

さらに自己嫌悪


○パターンその②
ちょっとした事で慌てる(パニック状態になる)
「ちゃんと対処しなければ…」

冷静に対処できないために些細なミスを犯す

先輩に注意
「きおすくさん、焦りすぎ」

自己嫌悪

後悔をしても反省はしないまま同じパターンを繰り返す
※以下同じ


という2パターンにより、
自身が"テンパり屋さん"ということが導き出されます。


というわけで、今後は現在会社の先輩方にも自身の特性を説明し、
二度手間にならないように自身の方からその場ですぐ復唱し、

ノートに内容を理解しているか証明するためにも絵に描くなどして
確認してもらうというように対処をしました。

こうすることで、理解者がいるだけでも気持ちとしても全く違いますし、
対処するにもミスが減らせるということもできるので助かっています。


では、今回はここまでにしたいと思います。

次回は、要領が悪い人が挫折感と自信喪失に陥ったときの対処法を挙げたいと思います。

それではまた。
関連記事

依存症に陥った人への対策

こんばんは&おはようございます。
ひきつづき、依存について書きたいと思います。

一応前の内容を要約すると、
依存とは相互に支えあうことに対して、依存症は人やモノに
一方的に頼ってしまう状態をさすものとして説明しました。

こんどは、後者の依存症をについて話を展開していきたいと思います。


■依存症から引き起こす二次的被害

家庭問題あるいは人間関係で、心に隙間がある人(精神的に弱っている人)の心のよりどころとして
何かに助けを求める際、自身にとってふさわしくないところへ向かってしまうケースがよく見られます。

殆どの人が「心」からくる問題のため、”スピリチュアル系”に走る人が圧倒的に多く
大体の方がそこから自分探しを続けたり(他の自分がどこかにあるはず)、占い師をハシゴしたり、
あるいは自らが占い師になって他人を導こうとするケースがよく見られます。

ただ、これが自分の心のバランスを良くして他社にもプラスの面に働いてくれるならいいのですが、
悪徳な占い師、自称霊媒師などにつかまり、現状の苦しみからさらに首を絞めてしまうという
悪循環に陥るケースもあるため、注意しなければいけません。

明らかに胡散臭いと分かるものであっても、当の本人はわらにもすがる思いのため、
たとえ胡散臭くあってでもそれらに助けを求めてしまうのです。

以前に話題となった某女優が占い師に洗脳されて、
借金まで背負う羽目となったケースがわかりやすい例ですね。



■依存症から抜け出すには?

これは、前回のブログで紹介した動画にも解決策が上がっているのですが、
家族と自分の今の状態を認識し、周りの理解してもらえる人物に協力してもらいながら
カウンセリングと必要であれば薬を使って治療に当たることとなります。

人はなぜ依存症になるのか?
http://www.youtube.com/watch?v=7bZiZmPKnpc

ただ注意してほしいのですが、私の例で上げますと、薬そのもので解決できる問題ではない人が
薬に頼って、そのままドクターショッピングを繰り返し、根本的な解決となっていないなんていう
本末転倒な状態にならないようにしてほしいですね。

やはり理想的なのは、薬に頼らずに信頼できる人間関係を築いていけるよう、
心の解放をしてあげることが一番の解決策だといえます。

そのためにも、自分が子供のころに楽しかったことをあげてください。

それを大人になった今のあなたが楽しい記憶を思い出し、
心の底から楽しいと感じればそのままでいいのですが、

むしろもうそのような感覚はないという方は、
別の新たな楽しいという感覚を覚えることを探すこととなります。

ただし、先ほどの依存症に戻るようなことなNGですので、
できれば体を使った遊び・運動を選んでください。



■なぜ運動がいいのか?

現代人は日ごろからストレスを受けており、寝不足、イライラ、生活習慣の乱れなど
バランスが崩れいているために脳内物質の一つであるセロトニンが少ないことがあげられます。

セロトニンとは、通称"幸せホルモン"とよばれている物質で、
これを増やす方法として、先ずは”生活習慣の改善”となりますが、

・寝る時間を早寝早起きにすること

・朝に太陽の光を浴びること

・運動を定期的に続けること
 (早朝のウォーキングまたはジョギング、ランニングがベスト)

・食べ物からの摂取
(バランスのいい食事が前提)


※セロトニンはトリプトファンという物質から作られているため、以下の食べ物から摂取
大豆、かつお節、高野豆腐、きなこ、ゴマ、
カシューナッツ、マグロ、チーズ、牛レバー、
豚ロース、鶏胸肉、など


を心掛けることから始めてください。

セロトニンを増やす方法について参考したサイト↓
http://m3q.jp/t/1709


■最後に

結局のところ、依存症の人には

「自分の人生は自分で切り開いていくしかない」

と気づかせることになります。


そのためにも、自分の今の心の状態と原因を突き止めて自分の傾向を知り、
心のバランスを保てるもの(健全な方法で)を見つけて、それを続けることを
心がけてください。

とはいえ、口で言う(文章で書くことも)のはたやすいですが、
これを実行するのがいかに難しいかは書いている自身が一番理解していますし、

根気よく続けるにも気分の波というものがありますから、
休めるときはしっかり体の方から休めて、心も並行に休ませるようにしてください。

人間、やはり体が資本ですから、
ベースとなる身体を整えることを必ず心がけてください。


古代ローマ時代の風刺詩人・ユウェナリスの言葉で
「健全な魂は健全な肉体に宿る」(※)という言葉が有名ですが、
逆も然りで、健全な肉体にこそ健全な精神が宿るともいえそうですね。

(※)後で改めて調べたのですが、これはどうも慣用句が誤用されているようで、
逆も然りで「身体が健全ならば精神も自ずと健全になる」とうことでなく、
”誘惑に打ち克つ勇敢な精神”を強く求めていたようですね。

どちらにせよ、バランスが大事ということで締めくくりたいと思います(笑)


追記:
先日、実家の母と連絡をしたのですが
”今、当たり前のように体が動けるうちが華だと”話していました。

今体が普通に動けることがどれだけ大切か、身にしみる思いの人が話すと
やはり説得力がちがいますね。

次回は、アダルトチルドレンについてお話したいと思います。

ではまた。
関連記事

依存と依存症について

こんにちは。

今回は「依存」についてお話したいと思います。

皆さんは、自分が何かに依存していると感じていますでしょうか?
それとも「自分は○○依存だ」と公言できるほど自覚しているタイプでしょうか?


■自立と依存

まずは依存についての定義を明確にしておく必要があるので、ここから始めたいと思います。

い‐そん【依存】
[名](スル)《「いぞん」とも》他に頼って存在、または生活すること。
「会の運営を寄付金に―する」「―心」


単に辞書を載せたところでピンと来るものではないですよね(汗

人との関係性を気付くことの意味として説明すると、
”人と相互に支えあうこと”
をいいます。

逆を言うと、相手に一方的に頼っていない、
つまり、互いに自立しあっている状態ということになります。

互いが自分に責任を持って自分を保った状態で協力できているという
バランスを保った状態が、本当の意味での”自立”を指すのだということですね。


…けれど。

ここまで理想的に保った関係で一生を過ごせれば誰もが願いたいところですが、


現実はそうじゃない。


これを読んでいるあなた自身がもっとも感じているのではないでしょうか。
もちろん、私自身も同感です。


■依存症に悩む人々

今度は依存とはちがって、”依存症”についてお話したいと思います。


まず依存症についてですが、

依存症とは
Wikiより
一般的には嗜癖(しへき、Addiction)とも呼ばれる。
アルコール中毒、薬物中毒のように、中毒と呼ばれることも多いが、
現在医学用語として使われる物質の毒性に対する急性中毒、慢性中毒は、依存症とは異なる。
渇望が生じている状態を「依存が形成された」と言う。
依存は、物質への依存(過食症、ニコチン依存症やアルコール依存症といった薬物依存症)、
過程への依存(ギャンブル依存症、インターネット依存症、借金依存症)、人間関係や関係への
依存(共依存、恋愛依存症、依存性パーソナリティ障害など)があり、重大な精神疾患にいたるケースもある。

ということと、もう一つを例に、

All Aboutより
http://allabout.co.jp/gm/gc/302156/

【依存症になりやすいタイプとは?】

「依存症になるまではまる人」と、「ほどほどでやめられる人」の違いは、
どこにあるのでしょう。その違いは、「心の状態」にあることが多いのです。
依存症の人には、たとえば次のような特徴がよく見られます。


・いつも、どこか自分に満足できない
・日ごろから、強いストレスを抱えている
・信頼する人(家族など)に、受け入れられていないという思いがある
・いつも孤独を感じている
・強い劣等感を持っている


以上の例があげられます。

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もしかしたら世の中の殆どの人が何かに依存している方が多いのではないでしょうか?

むしろ、全く依存せず一匹狼で生きていけるという"逆境無頼"なタイプを見つけることの方が
困難かもしれません(^^;)
まぁ、それはそれで見てみたいものですが…
マンガの世界ならたくさん見られますがね(笑)



ちなみに私自身は、何の依存症かというと、
過食やネットといういかにも不健康まっしぐらな事でして、

全くもって自分の首を絞めていることを自覚しながらも
辞められないという悪循環に陥っています。

ついでに、すごく懐かしい番組を見つけたのでリンクしときます。↓
特命リサーチ200X


でも、今思い返してみても自身が生まれる前、子供時代から
既に問題化していたことなんですよね…
現代人ならではの現代病だと改めて感じます。

追記として、依存症の中でも”供依存”というのもあるため、
これらとは線引きして考える必要があります。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98

共依存(きょういそん・きょういぞん)とは、自分と特定の相手がその関係性に過剰に依存する、その人間関係に囚われている状態を指す。一般的に「共依存」と言うと、病的な人間関係などを指すことが多い。共依存者は自己愛・自尊心が低いため、相手から依存されることに無意識のうちに自己の存在価値を見出し、共依存関係を形成し続けることが多いと言われる。


ちなみに上記の今日依存の中で、どういった人物が鳴り易いかというタイプの中に、
アダルトチルドレン(※)とう種類がありますが、

実を言いますと、自分自身がまさに該当しており、心のバランスに偏りがあるために
心に空虚感を常に抱えているため、何かに依存しやすいという不安定な状態を抱えて生きている状態です。
※アダルトチルドレン(後述:AC)については、別途別の機械に記載したいと思います。

そのため、モノや人に傾倒しがちな点を自認し、自分を保つために
セーフティラインを築き上げなければならないというハンデを負っているために
自身にとって非常につらく、生きにくさを感じています。


さて、今回は依存症のテーマについて長くなるため一旦ここまでにしますが、
次回は依存症の怖さと、その解決方法について述べたいと思います。

ではまた。

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プロフィール

Author:きすく
■動画職人(アマチュア)

・年代(バブルはじけた直前)

・血液型で人を選別する人間は嫌い

 (4つの型で人間が選別できるほど単純か?)

・好きな映画(ジャンル)、本
 主に考えさせられるもの、ミステリー(謎解き)、ドキュメンタリー、サスペンス、ホラー系、一部SF
「2001年宇宙の旅」「メメント」「SAW(Ⅰ)」「AKIRA」「MEMORIES」「鴨川ホルモー」

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