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生真面目クズがストレスファインダーを受けてみた

こんばんは。

今日は、こちらのブログで取り上げたストレスファインダーについて
診断を受けた結果を書きたいと思います。

その前に、一応おさらいとしてあげますと、
ストレスファインダーとは自分の強みと見つけて方向性を生かすというものです。

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以下、診断結果がこちら。

回復志向
あなたは問題を解決することが大好きです。
さらなる困難に遭遇するとうろたえる人もいますが、あなたはそれによって力を与えられます。
※以下の内容は省略(長くなるため/以下同)

――あ、はいそうですか


調和性
あなたは同意点を求めます。あなたは、衝突や摩擦から得るものはないという考えを持っているため、
そのような争いを最小限にしようとします。周囲の人々が異なる意見を持っていることが分かると、
あなたはその中の共通する部分を見出そうとします。

――…いや、単にむやみに人とかかわるのが面倒くさいと回答しただけなんすけど;


未来志向
「もし・・・だったら、どんなに素晴らしいだろうなぁ」と、あなたは水平線の向こうを目を細めて見つめることを
愛するタイプの人です。未来はあなたを魅了します。まるで壁に投影された映像のように、
あなたには未来に待ち受けているかもしれないものが細かいところまで見えます。

――妄想家ですね、わかります


着想
着想とは、ほとんどの出来事を最もうまく説明できる考え方です。あなたは複雑に見える表面の下に、
なぜ物事はそうなっているかを説明する、的確で簡潔な考え方を発見すると嬉しくなります。

――どうかな~?


学習欲
あなたは学ぶことが大好きです。あなたが最も関心を持つテーマは、あなたの他の資質や経験によって決まりますが、
それが何であれ、あなたはいつも学ぶ「プロセス」に心を惹かれます。
内容や結果よりもプロセスこそが、あなたにとっては刺激的なのです。

――まぁ、これは当てはまるかな




…本音を言います。

回答の内容を直感で押すため、そのときの気分も影響はあると思いますし、
確実に言えるものでもないというのが私の感想です。

ですので、結論を言うと「参考程度」に
見たほうがいいと思います。

もちろん、これを真に受けないで私はそうは思わないで
素直に受け取って実践に向けるというのもありですし、

やっぱりなんか違うなと思うのであれば、それはそれで
正解なんだと思います。


じゃあ、一体どっちやねん!!!


といいたくなる気持ちが出た方。

私もそう思ってます。これを書いてる当の本人が。。


よくある占い師やカウンセラーがよくやる常套手段みたいに
信じるも信じないのもあなたしだいといった、一見選択の余地を与えているようで
心を揺さぶりかけておく"こすい"やり方に似ていますよね。

あれっていやらしいやり方ですが、あちらも商売ですから
これが普通なんでしょうけど、最終的に診断者が満足するかどうかにかかるわけです。


結局は気持ち次第ということ。


今の気分で言えば、可も無ければ不可もなくといったところ。

おおむね満足しているというわけでもなく、

「ふーん」( ´_ゝ`)

↑まさにこんな感じといったところでしょうか(笑)



今日はここまでにします。

次回もまた、よろしければお付き合いください。
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生真面目クズからの改善編 ~序章~ 達成までの期間設定を儲ける

こんばんは。

今回は、
■達成までの期間設定を儲ける
設定をあげたいと思います。

と、その前に。

期限の間に出来ることを明確する必要があるため、若干変更(!)して、
行動リストをピックアップして1年更新型で計画を進めるということにしました。

変更がいくらかあると、既に計画もあったもんじゃないとつっこまれるかもしれません。

ですが、期限が先ではなく、逆にやれること・やらなければならないことを明確にした上で
期限を決め、1年単位で更新する流れを汲むことで見えてくることが多いために変更というのは
しょっちゅうあるのでその辺はご理解いただきますようよろしくお願いしますm(_ _)m

さっそくですが、今回、リストアップに便利なツールを参考にあげたいものがあります。
おそらく殆どの方が既にご存知かと思いますが…


マインドマップを元にリストアップしたいと思います。
※意味については「マインドマップとは」でググってください(説明は割愛)。


因みに、私自身はこれまでマインドマップについては内容や話を聞いたことがある程度で実践は
したことがなかったんですが、ビジネス面で活用されており、アイデアや自己啓発に関して有力な
ツールなようで有名らしいですしね。

ブレインストーミングとしてはかなり力を発揮するとも効きます。


といわけで、自身も早速利用してみたいと思います。

seikaku_kaizen_map_20141123235058dcf.jpg


この本題である”真面目系クズ”の生真面目版クズということで、
性格を変えたい根拠を具体的に紐解いていきます。

今回は、5W1h法の「誰が」を除いた方式として展開していきました。

これから継続という形になりますが、現状何とかいつもよりは
早めに寝られるように小さなことからは実行してはいます(苦笑)。

後、まだ使いたてということもあって、強くお勧めできるほどではないですが
以下に参考のマインドマップツールを紹介したいと思います。


■無料で使用可能なもの

MindMeister(マインドマイスター)
http://www.mindmeister.com/ja

FreeMind(フリーマインド)
http://freemind.sourceforge.net/wiki/index.php/Main_Page
注)Java Runtime Environment 1.4以降がインストールされている必要あり
  又、通常英語のインストールとなりますが、最新を入れたところ日本語入力で表記可能(ツール含む)でした。
日本人向けサイト
http://www.freemind-club.com/


■有料版

Coggle
http://coggle.it/

Xmind(無料期間あり)
http://jp.xmind.net/

MindNode
http://mindnode.com/
注)iPhone、iPad、Macのみ

実際使ってみると、はじめは使い方やショートカットの違いなどでとまどいますが、手馴れてくると便利であることを実感できます。


今回はツールの紹介で終わってしまいましたが、
次回に続きます。ではまた。

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生真面目クズからの改善編 ~序章~ 目標を逆算して立てる

こんばんは。

本日掲げる内容は、

「最終目標を掲げ、逆算して10項目順番に対策方法を挙げる」

です。


イチロー選手や中田選手を初めとした、トップアスリート(努力の天才、天性含めて)
のような生き方が出来ない凡人にとっては、彼らのような明確な目標とプロにはなれませんし

トップに上り詰めるために血のにじむ思いで努力をすることを毎日こつこつと続けることを
考えると、かなり大変なことですよね。

そこで、彼らのようなことをする必要はない変わりに、
以下の方法で自身の最終的になりたい目標を立て、ゴール達成するためには
何をすればいいのか逆算して計画を立てていくという図式を作ります。

まず、最初に書くものを用意してから準備をお願いしますね。


では、あなたが最終的に達成したい目標を”先に”書いてください。

たとえば、

・ダイエットを成功させてほしい服を着る

・武術を習い、型をマスターする

・したい仕事で生きていくために独立をする

・アトピーを完全に感知させる

・資格を取得し、希望の仕事に就職(転職)する

・アフィリエイトを成功させて時間を獲得する



などですね。

いきなり大きな目標を掲げてしまうと、思わぬトラブルやスランプなどで挫折する可能性もあるので
なるべく等身大の自分の状態でできること(現実的に)をかかげてくださいね。


次に、最終目的に達成するための方法を順番に10個書いていきます。

これも例を挙げますと、


<最終目的>
【個人事業を興す(独立)】

1. 自身の棚卸しをする(自身が出来ることとしたいことの分別をする等)

2. 将来設計を具体的にしっかりと立てる(1、3、5年後何をどうしたいのか決める)

3. 同業他社の研究(独立している人の参考情報、リスクや業界の基本 他)

4. 独立に必要なスキルを勉強をする(資格・免許取得、Webに関するマーケティング等)

5. 自己管理を見直し、体調管理、食改善、睡眠を確保する(マネジメント力を上挙げる)

6. 勉強や資格をメインとした勉強会やイベントに参加して研鑽する

7. リスクマネージメントを学び、資金に関する情報を得る

8. 異業種交流会で人脈をつくる

9. ブログを立ち上げ、独立へ向けた情報を発信してコミュニティを作る

10.起業・独立資金を準備する



といった具合に書き上げます。

ただ、こちらはあくまでざっと簡単に思いついた項目なので、数字で具体的に
かけていない点はめをつぶってください(汗)


もちろん、あなたはしっかりと具体的に決めるためにも
”何をどうするために○○を数百万円ためる”といった書き方をしてくださいね。




そして、最後は。

今掲げた目標を「目に見える場所に貼る」ことです。
しかも、毎日目にすることが出来る場所がベストです。

となると、生活で必ず毎日使う"あの"場所がいいですよね?



































答えはもうお分かりかと思いますが、

「トイレ」に貼っときましょう。

もちろん、決してトイレじゃなきゃいけない理由はないので
この場限りではありませんが、毎日試用する場所は大体がお風呂場かトイレなど
生理現象に対応したものがてっとりばやいし、清潔感もあわせて意識できますしね。

ま、清潔感は余計か(^^;)

では、今日はここまで。
次回につづく。

要領悪い人の対処法 後半

こんばんは。

相変わらず眠さにダレているきすくでございます。
夜ぐっすり、目覚めスッキリ!!|ネムリス-nemlis





前回のブログで要領悪い人の対処法について述べましたが、
後半の対処法について述べたいと思います。

先ずは、簡単なまとめとして、要領が悪い人に見られるパターンについて

・不器用

・頑固

・視野が狭い

・緊張度が高い

を挙げました。

そして、ブログを描いている張本人のケースも例にあげ、
自身がテンパり屋さんであることをあげました。


そして、ここからようやく本題に取り掛かりたいと思います。

こういった困ったさんがてがけることとして自分を知ることから
始めるわけですが、以下に処したいと思います。


■挫折感と自信喪失に陥ったときの対処法

①一人で抱え込まずに相談する
まずは心のセーフティケアが大事ですので、自分の悩みを打ち明ける人を必ず確保
しておくことです。

・親、友人、同僚、心を開ける人
・カウンセラー

直、自分の周りに信頼できる人がいないなど、事情のある方は先ほどのカウンセラーもですが
以下のサイトも参考にしてみてください。

悩み辞典
https://www.nayamijiten.com

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②-1 自分が陥りやすいパターンを知る(リストアップ)

きすく(ブログの本人)の例↓
<気質、特性>
・慌てやすい(通常の人より緊張度が高い)
・焦りやすい
・極度に失敗を恐れる
・視野が狭い
・プレッシャーに弱い
・自己肯定間が低い etc...


②-2 発達検査を受ける

自分の特質を知るほかにも”発達検査”を受ける方法があります。
発達検査は心療内科で受けることができ、テストを4回分けて受診し結果を知ることが出来ます。

ただし、病院によっては受け付けていないことがあるので事前に
調べる必要がありますのでご注意ください。

又、検査結果は有料で作成してもらえ、他の病院で見てもらう際にも
参考資料として利用できます。

因みに、自身の結果ですが、

・言語理解→平均域より低
・知覚統合→平均域
・作動記憶→平均域
・処理速度→平均域


という結果でした。

やはり、言語理解において、即座に相手の求める意図に合わせて言葉通りの
対処に躓きやすい結果が出てしまっており、これが自身の劣等感を植え付ける
一因となっています。


しかし、発達検査で決して芳しくない結果(自閉症スペクトラム傾向やIQが
平均値より低いなど)が出たからといって、1つの場所で受けた結果が必ずしも
絶対であると断言できるものではないことをご留意ください。

といいますのも、あくまで検査の質疑応答に対して点数も変わってくることもありますし、
その人の状況(試験などで勉強していた、またはしばらく勉強から避けていたなど)で
点数も変わってきますので。

また、根が真面目な人ほどその結果を深刻に受け止めがちですし、
私自身もそのときは、真に受けてショックでしたし、今後このバカな頭で
生きていくしかないのかといった絶望感に打ちひしがれていましたから(苦笑)。

又、検査も受ける診断場所によっては質問が同じ企画で統一されているかどうかは
現時点で資料が不足しているため判断できませんが、

今後、発達検査の種類や資料集めもしてみ対と思います。
それが何時までにに仕上げるのかはまだ未定ですが、参考程度にアップするのも
いいかもしれませんね。


■その他の検証について

・スピリチュアル系のカウンセリング
 占い、ヒプノセラピー、アロマセラピーetc

 加藤諦三 テレフォン人生相談



これまでに挙げた方法のほかにも、スピリチュアルなこともありますが、
これは好みが分かれることなので、こちらでは敢えて紹介しません。

ですが、気が軽くなるのであれば一度試してみるのもありかもしれません。

今回はここまでにしたいと思います。

ではまた。

要領悪い人の対処法 その1

こんばんは。
今日もよろしくお願いします。

さて、前のブログでは”アダルトチルドレン”について
書くというお知らせをしていたのですが、

今回は事情により急遽”要領悪い人の対処法”について
話をしたいと思いますでご了承ください。


さて、皆さんは要領は良い方でしょうか、悪い方でしょうか?
ちなみに私は"明らかに残念"といわざるを得ないほど要領が悪い方です。
全く自慢できないですが…orz

ここからは、私の残念なケースと照らし合わせ、対処方を考えていく
という内容で進めていこうと思います。


■要領が悪い人の共通点

要領が悪い人には

・不器用

・頑固

・視野が狭い

・緊張度が高い


が圧倒的に多いです…。

ただ、悲しいことに自身にもあてはまりまして、一発で性格を変えられるような
魔法があればどれだけ金を積んででも手に入れようと思うくらい望んでいますorz



■偏りがありすぎて要領が悪い人の例(本人のケース)

以下は、私の例ですが、社会人またはバイト時代早々、
自身が要領がいかに悪いかをまざまざと見せ付けられる事となった例を挙げます。


・優先順位を決めて、即取り掛かれない

・予定外の作業が入ったときに、臨機応変に対応できない

・仕事モードと休憩時間に入る時までが曖昧である(緊急の場合を除く)

・各作業の工数と期限を考慮し、具体的にここまでで仕上げるといった
 明確な返答が出せない

・相手の話した内容に沿って、的確に話を理解して取り掛かれないことがあり、
 二度手間になってしまう


思い返せば。すでに子供の頃から兆しはありました。


・身の回りの状況がつかめない子だった

・興味のないことにはひたすら集中できなかった

・得手、不得手が極端であること


これについては、自分自身が何よりもショックだったのですが、
他の人が出来ることが、時間をかけてようやく実につけたということでした。

たとえば、言葉だけで指示を仰ぐ作業が大半ですが、私は実はこの対処がどうも
平均の人たちよりも低めのようで、今でも作業に躓いてしまうところがあります。

反面、図面やイラストなどと同時に説明を受けると視覚的にイメージしやすいためか、
言葉だけのときよりもミスは低い方でした。

でも、大半の仕事は”言葉で伝えてその場で判断して対処する必要がある”し、
時間に制限があるためもたもたしていられない。

かといって、現場の先輩たちの時間を奪ってはいけないし、
早く自分で仕事を覚えないとと気が焦ってしまう…。

けど、やはり言葉だけでは失敗率は他の人より高いことは避けられない……
はっきりいって自分を見損なったというか、失望しましたね。


なぜ、自分だけ周りの人より言葉の認識が悪いのか…

もしかして自分は「発達障害」じゃないのか…?


これが発端で、私はカウンセリングを含めて心療内科を訪ねることになるのでした。

※のちの心療内科に通い続ける話は別途プロフィールにでも描きたいと思います。



■問題点の解決のために手がけたこと

そこで自身の例を元に、どのようにして対処したかを描きたいと思います。

ちなみに、私の陥りやすいパターンは

○パターンその①
先輩より指示され、作業に当たる

言われたとおりに舌と思えば解釈ミスであることが発覚

再度言われた内容を聞き、やり直し

それでも異なるため、またやり直し

以下同様(ry

※以下はこのようなケースは少くなっています(かつての新人時代)

先輩、次第にイライラし始める
「同じ事を何度も言わせるな」

さらに自己嫌悪


○パターンその②
ちょっとした事で慌てる(パニック状態になる)
「ちゃんと対処しなければ…」

冷静に対処できないために些細なミスを犯す

先輩に注意
「きおすくさん、焦りすぎ」

自己嫌悪

後悔をしても反省はしないまま同じパターンを繰り返す
※以下同じ


という2パターンにより、
自身が"テンパり屋さん"ということが導き出されます。


というわけで、今後は現在会社の先輩方にも自身の特性を説明し、
二度手間にならないように自身の方からその場ですぐ復唱し、

ノートに内容を理解しているか証明するためにも絵に描くなどして
確認してもらうというように対処をしました。

こうすることで、理解者がいるだけでも気持ちとしても全く違いますし、
対処するにもミスが減らせるということもできるので助かっています。


では、今回はここまでにしたいと思います。

次回は、要領が悪い人が挫折感と自信喪失に陥ったときの対処法を挙げたいと思います。

それではまた。

依存症に陥った人への対策

こんばんは&おはようございます。
ひきつづき、依存について書きたいと思います。

一応前の内容を要約すると、
依存とは相互に支えあうことに対して、依存症は人やモノに
一方的に頼ってしまう状態をさすものとして説明しました。

こんどは、後者の依存症をについて話を展開していきたいと思います。


■依存症から引き起こす二次的被害

家庭問題あるいは人間関係で、心に隙間がある人(精神的に弱っている人)の心のよりどころとして
何かに助けを求める際、自身にとってふさわしくないところへ向かってしまうケースがよく見られます。

殆どの人が「心」からくる問題のため、”スピリチュアル系”に走る人が圧倒的に多く
大体の方がそこから自分探しを続けたり(他の自分がどこかにあるはず)、占い師をハシゴしたり、
あるいは自らが占い師になって他人を導こうとするケースがよく見られます。

ただ、これが自分の心のバランスを良くして他社にもプラスの面に働いてくれるならいいのですが、
悪徳な占い師、自称霊媒師などにつかまり、現状の苦しみからさらに首を絞めてしまうという
悪循環に陥るケースもあるため、注意しなければいけません。

明らかに胡散臭いと分かるものであっても、当の本人はわらにもすがる思いのため、
たとえ胡散臭くあってでもそれらに助けを求めてしまうのです。

以前に話題となった某女優が占い師に洗脳されて、
借金まで背負う羽目となったケースがわかりやすい例ですね。



■依存症から抜け出すには?

これは、前回のブログで紹介した動画にも解決策が上がっているのですが、
家族と自分の今の状態を認識し、周りの理解してもらえる人物に協力してもらいながら
カウンセリングと必要であれば薬を使って治療に当たることとなります。

人はなぜ依存症になるのか?
http://www.youtube.com/watch?v=7bZiZmPKnpc

ただ注意してほしいのですが、私の例で上げますと、薬そのもので解決できる問題ではない人が
薬に頼って、そのままドクターショッピングを繰り返し、根本的な解決となっていないなんていう
本末転倒な状態にならないようにしてほしいですね。

やはり理想的なのは、薬に頼らずに信頼できる人間関係を築いていけるよう、
心の解放をしてあげることが一番の解決策だといえます。

そのためにも、自分が子供のころに楽しかったことをあげてください。

それを大人になった今のあなたが楽しい記憶を思い出し、
心の底から楽しいと感じればそのままでいいのですが、

むしろもうそのような感覚はないという方は、
別の新たな楽しいという感覚を覚えることを探すこととなります。

ただし、先ほどの依存症に戻るようなことなNGですので、
できれば体を使った遊び・運動を選んでください。



■なぜ運動がいいのか?

現代人は日ごろからストレスを受けており、寝不足、イライラ、生活習慣の乱れなど
バランスが崩れいているために脳内物質の一つであるセロトニンが少ないことがあげられます。

セロトニンとは、通称"幸せホルモン"とよばれている物質で、
これを増やす方法として、先ずは”生活習慣の改善”となりますが、

・寝る時間を早寝早起きにすること

・朝に太陽の光を浴びること

・運動を定期的に続けること
 (早朝のウォーキングまたはジョギング、ランニングがベスト)

・食べ物からの摂取
(バランスのいい食事が前提)


※セロトニンはトリプトファンという物質から作られているため、以下の食べ物から摂取
大豆、かつお節、高野豆腐、きなこ、ゴマ、
カシューナッツ、マグロ、チーズ、牛レバー、
豚ロース、鶏胸肉、など


を心掛けることから始めてください。

セロトニンを増やす方法について参考したサイト↓
http://m3q.jp/t/1709


■最後に

結局のところ、依存症の人には

「自分の人生は自分で切り開いていくしかない」

と気づかせることになります。


そのためにも、自分の今の心の状態と原因を突き止めて自分の傾向を知り、
心のバランスを保てるもの(健全な方法で)を見つけて、それを続けることを
心がけてください。

とはいえ、口で言う(文章で書くことも)のはたやすいですが、
これを実行するのがいかに難しいかは書いている自身が一番理解していますし、

根気よく続けるにも気分の波というものがありますから、
休めるときはしっかり体の方から休めて、心も並行に休ませるようにしてください。

人間、やはり体が資本ですから、
ベースとなる身体を整えることを必ず心がけてください。


古代ローマ時代の風刺詩人・ユウェナリスの言葉で
「健全な魂は健全な肉体に宿る」(※)という言葉が有名ですが、
逆も然りで、健全な肉体にこそ健全な精神が宿るともいえそうですね。

(※)後で改めて調べたのですが、これはどうも慣用句が誤用されているようで、
逆も然りで「身体が健全ならば精神も自ずと健全になる」とうことでなく、
”誘惑に打ち克つ勇敢な精神”を強く求めていたようですね。

どちらにせよ、バランスが大事ということで締めくくりたいと思います(笑)


追記:
先日、実家の母と連絡をしたのですが
”今、当たり前のように体が動けるうちが華だと”話していました。

今体が普通に動けることがどれだけ大切か、身にしみる思いの人が話すと
やはり説得力がちがいますね。

次回は、アダルトチルドレンについてお話したいと思います。

ではまた。

依存と依存症について

こんにちは。

今回は「依存」についてお話したいと思います。

皆さんは、自分が何かに依存していると感じていますでしょうか?
それとも「自分は○○依存だ」と公言できるほど自覚しているタイプでしょうか?


■自立と依存

まずは依存についての定義を明確にしておく必要があるので、ここから始めたいと思います。

い‐そん【依存】
[名](スル)《「いぞん」とも》他に頼って存在、または生活すること。
「会の運営を寄付金に―する」「―心」


単に辞書を載せたところでピンと来るものではないですよね(汗

人との関係性を気付くことの意味として説明すると、
”人と相互に支えあうこと”
をいいます。

逆を言うと、相手に一方的に頼っていない、
つまり、互いに自立しあっている状態ということになります。

互いが自分に責任を持って自分を保った状態で協力できているという
バランスを保った状態が、本当の意味での”自立”を指すのだということですね。


…けれど。

ここまで理想的に保った関係で一生を過ごせれば誰もが願いたいところですが、


現実はそうじゃない。


これを読んでいるあなた自身がもっとも感じているのではないでしょうか。
もちろん、私自身も同感です。


■依存症に悩む人々

今度は依存とはちがって、”依存症”についてお話したいと思います。


まず依存症についてですが、

依存症とは
Wikiより
一般的には嗜癖(しへき、Addiction)とも呼ばれる。
アルコール中毒、薬物中毒のように、中毒と呼ばれることも多いが、
現在医学用語として使われる物質の毒性に対する急性中毒、慢性中毒は、依存症とは異なる。
渇望が生じている状態を「依存が形成された」と言う。
依存は、物質への依存(過食症、ニコチン依存症やアルコール依存症といった薬物依存症)、
過程への依存(ギャンブル依存症、インターネット依存症、借金依存症)、人間関係や関係への
依存(共依存、恋愛依存症、依存性パーソナリティ障害など)があり、重大な精神疾患にいたるケースもある。

ということと、もう一つを例に、

All Aboutより
http://allabout.co.jp/gm/gc/302156/

【依存症になりやすいタイプとは?】

「依存症になるまではまる人」と、「ほどほどでやめられる人」の違いは、
どこにあるのでしょう。その違いは、「心の状態」にあることが多いのです。
依存症の人には、たとえば次のような特徴がよく見られます。


・いつも、どこか自分に満足できない
・日ごろから、強いストレスを抱えている
・信頼する人(家族など)に、受け入れられていないという思いがある
・いつも孤独を感じている
・強い劣等感を持っている


以上の例があげられます。

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もしかしたら世の中の殆どの人が何かに依存している方が多いのではないでしょうか?

むしろ、全く依存せず一匹狼で生きていけるという"逆境無頼"なタイプを見つけることの方が
困難かもしれません(^^;)
まぁ、それはそれで見てみたいものですが…
マンガの世界ならたくさん見られますがね(笑)



ちなみに私自身は、何の依存症かというと、
過食やネットといういかにも不健康まっしぐらな事でして、

全くもって自分の首を絞めていることを自覚しながらも
辞められないという悪循環に陥っています。

ついでに、すごく懐かしい番組を見つけたのでリンクしときます。↓
特命リサーチ200X


でも、今思い返してみても自身が生まれる前、子供時代から
既に問題化していたことなんですよね…
現代人ならではの現代病だと改めて感じます。

追記として、依存症の中でも”供依存”というのもあるため、
これらとは線引きして考える必要があります。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98

共依存(きょういそん・きょういぞん)とは、自分と特定の相手がその関係性に過剰に依存する、その人間関係に囚われている状態を指す。一般的に「共依存」と言うと、病的な人間関係などを指すことが多い。共依存者は自己愛・自尊心が低いため、相手から依存されることに無意識のうちに自己の存在価値を見出し、共依存関係を形成し続けることが多いと言われる。


ちなみに上記の今日依存の中で、どういった人物が鳴り易いかというタイプの中に、
アダルトチルドレン(※)とう種類がありますが、

実を言いますと、自分自身がまさに該当しており、心のバランスに偏りがあるために
心に空虚感を常に抱えているため、何かに依存しやすいという不安定な状態を抱えて生きている状態です。
※アダルトチルドレン(後述:AC)については、別途別の機械に記載したいと思います。

そのため、モノや人に傾倒しがちな点を自認し、自分を保つために
セーフティラインを築き上げなければならないというハンデを負っているために
自身にとって非常につらく、生きにくさを感じています。


さて、今回は依存症のテーマについて長くなるため一旦ここまでにしますが、
次回は依存症の怖さと、その解決方法について述べたいと思います。

ではまた。

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不幸面をしてしまうあなたが先ずやるべきこと

こんばんは。

タイトル早々、又ネガティブなテーマになってしまいますが。

世の中には自分の環境があまりよくない中で育った人が、
自分に自信を持てなくなるケースが珍しくありません。

そのなかでも、自分の力ではどうにもならなかった環境の変化や不慮の事故を負い
、今までの人生が一変してしまった人も少なくないようです。

ここで他人事のように書いている自分自身はどうなのかというと、
一応恵まれた環境にはいたはずなんですが、その環境すら蹴飛ばしたくなるくらい
自分自身を憎んでいる状態でして、自ら不幸の道へ陥れているようなマゾ的思考に至っているわけで…orz

けれど、自分の発想は恵まれているにもかかわらず、もったいないことをしているので
(多分)罰当たりなんだろうと思います。
それに、第一大変な環境の中で必死に生きている人と比べること自体がそもそも失礼だし、
ここらへんでグチはやめておきます。


■先ずあなたがしてもらいたいこと

今、これまでの理不尽な出来事で不幸な性格に陥ってしまった自分も含めて、
始めにあなたがしてもらいたいことなんですが、


①「自分だけが不幸だ」とは思わないこと。

理由は。

自分だけが何でこんな目にという発想のままでいると、
自分が望まない不要な雑念とネガティブなにおいを感じ取って余計な人間が
よってくるという悪循環に陥りやすくなる非常によろしくない状態になるからでして、

これは、自分が毛嫌いする”スピリチュアル系”な話に近いものがありますが、
やはり自身の経験からして、どうでもいいやつが寄ってきており、自分もそのクズ連中に
そまりかけていたことがあるからです(いや、今もか)。

とはいえ、今その状態にどっぷりつかってる状態のため、今も気分は最悪ですし、
できるなら前向きに発想を変えて生きたいのですが、もともとニヒルな性格が災いして
なかなか発想を変えられずに一人悶々としているところですが....凹



②今すぐ変われない自分を責めないこと

これは自分自身がもっとも自覚していることでして、「早くこんないやな自分とおさらばしたい」「人格ごとひっくり返ればいいのに」と早く結果をもとめがちであせりすぎる傾向があるだけに痛感しています。

だからこそ、焦らずに時間を重ねてでも続けることが重要となりますし、
もともと飽きっぽい人や、そこまで根気や自信がないという方もおられるかと思います。

そういう場合は、今日一日または一週間ごとに”ご褒美デー”を生活の中で取り入れてみてください。

もともと自身が持ちにくい人に良く進められていることに、いきなり大きな事を成し遂げようとせずに、
小さな成功体験を積み上げていくことがもっともな近道となるからです。



③自分の感情日記を書く習慣をつけること。

これは、認知療法でも取り入れられている方法なんですが、
その日ごとに自分に起きた出来事に対して感情の種類をパーセントで表しみて、
考え方の方法をどのようにするかを書いて行動に結びつけるというやり方があります。

実は前にも、ここのブログでも似たようなことは書いていましたが、
直接紙に書き起こすことで自分がどのような感情を持っているのかを
客観的に確認できるてっとり早い方法で、記録として残せる上、自分の感情パターンに
改めて気づけるので一番のお勧めの方法です。


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④自分の心のうちをあけられる人をみつけること。

もしかしたら、こちらは紹介した中で一番ハードルが高いことなのかもしれません。

このブログを読んでいる方が心の問題で躓いていることを前提に話しているため、
すでに恋人・婚約者がいるという方はその相手に既に話せることだと思うので、
敢えてこちらの話は除いて進めることにします。
※恋愛で心理的に躓く場合は後述を読んでいただけたらと思います

私の場合、もともと人間関係で躓きやすく、人を選びやすく見る目もあまりいい方とはいえないのですが、
ある病院をたどってカウンセラーを見つけ、ある程度心のうちをあけられるレベルの会話で気軽に話せるように
なっています。

ただ、これにも個々の問題が一人ひとりにあてはまらないのと同じで、友人に相談するほうがいいとか、
心療内科がいいのか、あるいは別に病院にいくほどのレベルじゃないという人はストレス発散に
”自分でいられる場所”をみつけ、そこに共感できる第三者と仲良くなれればベターだと思います。

しかし、さらに難しい人となると、親も含め他人すべてに心の打ち明けられないという
”切羽詰った状態の人”は、それこそら迷わず「カウンセリングに行ってください」といいますね。

ですが、これもまた難しいもので、人には相性がありますから人によっては
見つかるまで時間を要する人や金銭面の問題があがるので、
積極的にこちらを敢えて進めるつもりはありません。

いまさらここまで言っておいて進める気はないって何言ってんだ!って話ですが、
それだけ心の問題はデリケートで非常に扱いにくく、「それがあなたに会います」なんて
一概に断言できないからこそなんです。

ですので、
「私の場合はこの方法で気持ちが安定したよ」
といった話し方で進める方法にならざるを得ないのです。


今回はここまでにしたいと思いますが、
先ほど挙げた4つのほうほうを先ずはだまされたと思って続けてみてください。


1.自分だけが不幸と思わないこと
2.自分をすぐに責めない
  →小さな成功体験を積み重ねる
  →ご褒美デーを設ける
3.感情日記をつける
4.心のうちを話せる相手を見つける



次回は、”依存”について書きたいと思います。

長文のなか、読んでいただきありがとうございます。

ではまた。

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一人さまよっていた時期について

こんばんは。

今回はタイトルが意味深ですが、一人単独で
しばらくさまよっていた時期がありました。

別に危ない薬吸ってたわけじゃないですよ、
念のため言っておきますが(汗);


今は、全くないといえばそうですが、
当時は心の拠り所のない、当てのないところへ歩が進む限り歩き続けていました。

夢遊病のようにというのは少しオーバーですが、それくらいに適当に目的地も当てもないまま
時間が許す限り、消化するためだけに歩いていたように思います。


たしか、それが今からおよそ9年前になるでしょうか。

一応、他の時期にも歩き回っていたときがありますが、それはあくまで
時間に余裕があった学生時代のことなので今回は社会人時代のみ取り上げるとします。


では、これが普段の癖なのか?ただの日課あるいは趣味なのかと問われると、
決してそうではありません(汗)。

ただ、仕事で行き詰ってたり悩んでいたときは空気を吸うために散歩をする程度であれば
ありますので誤解なきよう。


一応、最初に書いたように”心の拠り所がない”というところがありまして、
それが一体何なのかは、その当時が言葉に上手く表せませんでした。

当時は何でそんなに気持ちがおぼつかないような、漠然とした不安というか、ふわふわした気持ちで
落ち着けなかったのか分からずに、ただひたすら歩き続けるという行動でしか自分をコントロールできなかったのです。


皆さんは、そういったことがあったかどうかは分かりませんが、
この「自分でも良く分からない」気持ちで不安のまま
しばらく過ごす時間ってとっても苦痛だと思うんですよね。

はい、当時は運動代わりとしてあまり深くは考えていませんでしたが、
とにかく不安と持ち前の空想癖?で何とか乗り越えていました。


では、そもそもこの”心の拠り所”がないとは、どういう状態なんでしょうか?ってことで。



より‐どころ【▽拠り所/▽拠】
http://dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/228537/m0u/

1 頼みとするところ。支えてくれるもの。「心の―」「生活の―を求める」
2 ある物事が成り立つもとになるもの。根拠。「判断の―を明らかにする」


わざわざ辞典まで引っ張ってきてまで載せる意味があるのかどうかはさておき、

人によっては”友人””親””恋人””子供”など、
共通項として「人間関係」があがりますよね。


しかし、私の場合は肝心の「人間関係」を築くことが下手糞だった。

言うまでもないですが、こういった人間は必ず至る場所でも
人間関係につまずきます。

ただ、ではそういったことを社会人の初めから少したった時期までも、すぐに気づけなかったか?


その理由については、自身のプライベートなことをさらけ出すことになるので(既にさらしているようなものですが)、
詳しい話の続きは次回にしたいと思います。


ではまた。

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行動するにも「期限をもうけて」「決める」事が大事

こんばんは。
今回もよろしくお願いします。


皆さんは今の自分に満足しているでしょうか?
そもそも満足している人がこちらに覗き込んでいる人のほうが少ないのかもしれませんが…

一応敢えて聞いてみたかったのです。

というのも、自身のこれまでの悩みは自分自身の性格そのものが嫌いだから受け入れられずに
中年の歳(もう今月で3○歳;になりましたが)になっても、いまだにぐじぐじと情けなくも
ずっと一人で悩んでばかりいて、一向に改善策を練ってもすぐに元に戻ってしまっています。


結局、こういう人は嫌いな自分が好きでいたい、安心で痛いという深層心理が働いているんでしょうね。
だから、結局変わることに対する変化が怖くて何も出来なくなり、ずっと不満たらたら言っている。

早速、そんな深層心理を暴くような記事がありましたので掲載を。↓

「変わりたい」人が変われないワケ
性格を決めるのは「わたし」

http://business.nikkeibp.co.jp/article/opinion/20140708/268312/?rt=nocnt


いっそのこと、そんな嫌いでだめ人間名自分のままで生きて言ったらどうか?っていう提案もありなんですが、
自分から他人から見ても、こういうのって客観的に見てもイライラさせられることになっている。


因みに、もうこの同じパターンでやることなすことが通用しない時期に既に入っているんですが、
いかんせん、自分の悪い癖として、


すぐに行動できない

結果的にスタートせざるを得ないのに時間を無駄に消費したまま行動をやっと始める

チャンスを逃す



という、典型的なだめなパターンを踏んでいるのが既に見えているにもかかわらず
現状維持というオチです。



こりゃ、だめに決まってますわ。


世の中の成功している人の共通として「行動が早い」ことがあげられます。
時間も金と同じように決めたら即投資というアクションが早い。

一方、行動が遅い人・或いは時間を先延ばしする人は何時まで立っても行動しない。

そんな人の多くの口癖が「いつか」「そのうちに」。

「いつか」「そのうち」といっていても、"それ"は期限を決めない限り
いつまでたっても先延ばしで何もできない訳です。

大事なのは、それを何時までやるのかを"決める"こと。

「けど」「もし失敗したら…」(ry
またここで言い訳のオンパレードが始まる人。


……

そういう人はね、もうほっといてやるしかないのかもしれません。



「あんた、変わりたいんじゃないの?!」

口だけならいくらでも言えるわ。そりゃ。
けど、肝心の行動が伴ってなきゃ何も進むわけがないだろう。

じゃあ、そのまま何もしないで一生過ごしていろ!





そう、わざわざ他人にしかってほしいのでしょうかね?
単なる甘えなんですよね、結局は。

現状維持しようと必死になっているうちに、価値観がどんどん狭くなり
次第にそこから抜け出すことすら困難になってくる。


生物学的に変化できない動物は滅びる運命にありますよね?
進化論でしょっちゅう聞くパターンですが。


人間にはホメオスタシス(恒常性)というものがあり、

"生まれながらに体に備わるもので、環境の変化に対して自分の体内環境を
「ある一定の範囲に保とうとする」する現象"のことをいいますが、

体内を初め、なれない環境に身をおいたときや体温変化など外的な変化から受けたときに
元に戻そうとする働きが生じます。

参考
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%81%92%E5%B8%B8%E6%80%A7

そういった人間に備わった機能により、心理的に変化を恐れるのは当たり前のことなので、
本来そこまで厳しく変われ!ということが本来無茶な言い分なのかもしれません。


ですが、ここで一生変わらないと選択したら当たり前ですが一生変われません。

もし、あなたに少しでも現状から抜け出したい、代わりたいという気持ちがあるのであれば、
否、大半の人がみな変わりたいという思いを持っているはずですので、いつもと異なる道を歩いてみたり、

普段読んでいるジャンルを変えてみたり、食材に変化を入れてみるなど小さいことでもかまいませんので
少しずつ取り入れていって慣れてみてください。

ただし、これを強制的に考えていたら苦痛となって続かないので、なるべく
心からワクワクすることを前提に、「楽しみながら」続けられるものから始めてみてください。

ちなみに、私は最近、こちらから手始めに始めてみることに決めました^^;

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プロフィール

きすく

Author:きすく
■動画職人(アマチュア)

・年代(バブルはじけた直前)

・血液型で人を選別する人間は嫌い

 (4つの型で人間が選別できるほど単純か?)

・好きな映画(ジャンル)、本
 主に考えさせられるもの、ミステリー(謎解き)、ドキュメンタリー、サスペンス、ホラー系、一部SF
「2001年宇宙の旅」「メメント」「SAW(Ⅰ)」「AKIRA」「MEMORIES」「鴨川ホルモー」

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